Metodo ActiveMama
In gravidanza e nel post parto,il tuo corpo cambia.Anche il tuo allenamento deve adattarsi.
Un percorso costruito sul tuo punto di partenza, sui tuoi obiettivi e sulla fase che stai vivendo, che evolve insieme al tuo corpo.
Seguo poche persone alla volta. A ottobre ho ancora 3 posti.
Per capire come funziona prima di prenotare, guarda la masterclass gratuita di 15 minuti ↓
Seguo poche persone alla volta • 3 posti disponibili a ottobre
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Ti mostro come costruire un allenamento davvero adatto al tuo corpo, per sapere cosa fare oggi e come progredire mentre il tuo corpo cambia.
Ti riconosci?
Il tuo corpo sta cambiando o è cambiato. Un programma generico non può tenere conto di tutto questo.
SE SEI IN GRAVIDANZA
- Hai paura di fare esercizi sbagliati
- Hai mal di schiena, bacino o inguine
- Ti senti più rigida o meno forte
- Vuoi continuare ad allenarti ma non sai come
- Vuoi arrivare al parto più attiva e preparata
SE SEI NEL POST PARTO
- La pancia è ancora gonfia o poco tonica
- Hai una diastasi o senti l’addome debole
- Hai perso forza e tonicità
- Non riesci a tornare in forma
- Hai provato ad allenarti ma senza i risultati che desideri
- Sono passati mesi o anni e non sai da dove ripartire
Non hai bisogno di allenarti di più. Hai bisogno di sapere cosa è davvero adatto al tuo corpo in questa fase.
Le loro esperienze
Donne che hanno scelto ActiveMama
Ascolta alcune delle esperienze di chi ha già scelto il metodo ACTIVEMAMA
Dentro la community Active Mama
Come funziona
Un percorso che si adatta a te, non il contrario
Prima di iniziare analizziamo la fase che stai vivendo, il tuo livello di partenza, eventuali fastidi, la condizione dell’addome e del core, i tuoi obiettivi e il tempo che hai a disposizione. Da qui nasce il tuo programma, che evolve insieme a te.
Valutazione
Anamnesi completa
Conosciamo il tuo punto di partenza, le difficoltà e gli obiettivi prima di costruire qualsiasi cosa.
Allenamento
Programma su misura + app
Esercizi, video dimostrativi, serie e recuperi pensati per te. A casa o in palestra, con gli attrezzi che hai. 2-3 volte a settimana per 35-40 minuti, più routine specifiche di 10-15 minuti in base alla tua situazione.
Accompagnamento
Correzioni, videocall e supporto WhatsApp
Invii i video degli esercizi per ricevere correzioni, ci confrontiamo periodicamente e hai un canale diretto dal lunedì al sabato.
Metodo ActiveMama
Un supporto costruito intorno a te
Il percorso nasce dalla fase che stai vivendo, dal tuo punto di partenza e dal supporto di cui hai realmente bisogno.
Il tuo percorso, nella pratica
- Programma di allenamento personalizzato per gravidanza o post parto
- Accesso all’app con esercizi e video dimostrativi
- Correzione degli esercizi e feedback personalizzati
- Videocall periodiche durante il percorso
- Supporto WhatsApp e monitoraggio dei progressi
- Progressioni e adattamenti che cambiano insieme al tuo corpo
Supporto nutrizionale
Quando serve, il percorso può integrare anche il supporto della nutrizionista del team ActiveMama, coordinato con il lavoro di allenamento.
Non devi scegliere da sola cosa ti serve.
Durante la consulenza definiamo insieme il livello di supporto più adatto alla tua situazione.
Chi ti segue
Dott.ssa Mariasilvia Barbero
Laureata Magistrale in Scienze e Tecniche Avanzate dello Sport
Coach specializzata in allenamento femminile, gravidanza e post parto
Laureanda in Scienze della Nutrizione
Ho creato il Metodo ActiveMama perché troppe donne, durante la gravidanza e nel post parto, si trovano ancora davanti a due alternative: fermarsi per paura di sbagliare oppure affidarsi a programmi generici che non tengono conto di come il corpo cambia.
Il mio approccio nasce dall'incontro tra competenze specifiche, personalizzazione e ascolto della donna.
Il mio obiettivo non è consegnarti una semplice scheda di allenamento, ma aiutarti a comprendere il tuo corpo, lavorare sulle tue reali esigenze e accompagnarti passo dopo passo verso maggiore forza, funzionalità, tonicità e sicurezza.
IL PROSSIMO PASSO
Il tuo corpo cambia.
Il percorso deve partire da dove sei oggi.
Che tu sia in gravidanza o nel post parto, anche a distanza di anni, il primo passo è capire di cosa ha realmente bisogno il tuo corpo.
Durante la consulenza gratuita analizziamo insieme la fase che stai vivendo, eventuali fastidi, il tuo livello di partenza, i tuoi obiettivi e il tempo che hai a disposizione.
Capiremo così quale percorso può aiutarti a sentirti più forte e attiva in gravidanza oppure a ritrovare tonicità, un addome più forte e sentirti di nuovo a tuo agio nel tuo corpo dopo il parto.
Seguo poche persone alla volta perché correggo personalmente ogni esercizio. A ottobre ho ancora 3 posti.
Non una soluzione uguale per tutte. Partiamo da te.
Sì, se non ci sono controindicazioni. Il percorso viene adattato alla fase della gravidanza e alle indicazioni dei professionisti che ti seguono.
Sì. Partiamo dal tuo livello attuale e aumentiamo gradualmente difficoltà e intensità.
Sì. Il percorso viene adattato per lavorare sul miglioramento della diastasi e sulla funzionalità dell'addome, con un lavoro specifico su core, respirazione e pressioni.
No. Puoi iniziare anche a distanza di anni dal parto per recuperare forza, tonicità e funzionalità dell'addome.
2/3 volte a settimana 35-40 minuti, più una routine da 10-15 minuti in base alla situazione specifica
L'investimento varia in base al percorso più adatto a te. Durante la consulenza definiamo insieme la soluzione migliore e ti spiego durata, investimento e modalità di pagamento.